Voor meiden die veel denken, veel voelen en verlangen naar rust in hun hoofd, meer zelfvertrouwen en de ruimte om zichzelf te zijn

Meidenkracht

Aan de buitenkant lijkt het vaak alsof alles goed gaat. Jullie dochter lacht, maakt grapjes, doet haar best op school en lijkt zich prima te redden. Maar als jullie beter kijken, zien jullie soms iets anders. Achter die vrolijke buitenkant gaat een hele wereld schuil. Gedachten die blijven doorgaan, gevoelens die ze moeilijk kan plaatsen en een zoektocht naar wie ze is en waar ze bij hoort.

Of misschien zien jullie juist dat ze zich meer en meer terugtrekt. Ze zoekt vaker haar eigen kamer op, vertelt minder over haar dag en lijkt zich van jullie af te sluiten. Niet omdat ze jullie bewust buitensluit, maar omdat ze zelf ook niet goed weet hoe ze onder woorden moet brengen wat er in haar omgaat.


Aan het begin van de tienerjaren verandert haar totale wereld. Ze wordt zelfstandiger, krijgt nieuwe ervaringen en ontdekt steeds meer haar eigen mening. Tegelijkertijd kan ze gevoeliger worden voor wat anderen van haar vinden. De blik van vriendinnen, klasgenoten en de wereld online kan ineens veel invloed krijgen.


Misschien merken jullie dat ze vaker nadenkt over zichzelf. Hoe komt ze over? Past ze erbij? Doet ze het goed genoeg?  En waar ze vroeger makkelijker haar eigen weg volgde, kan ze nu meer bezig zijn met vergelijken en aanpassen.


In deze fase is ze volop aan het ontdekken wie ze is en waar ze bij hoort. Dat is een belangrijke, maar soms ook onzekere zoektocht. Ze stelt zichzelf steeds vaker vragen als: Wie ben ik? Wat vind ik belangrijk? Waar voel ik me prettig bij?


Het is heel begrijpelijk dat jullie als ouders je soms zorgen maken. In de puberteit zijn meiden vaak intens bezig met het vinden van hun eigen plek. Die zoektocht naar zichzelf kan zich aan de buitenkant laten zien in gedrag dat wisselend, gevoelig of moeilijk te begrijpen lijkt.


Achter gedrag zit vaak een verhaal dat niet altijd zichtbaar is: achter stil worden kan verdriet of onzekerheid schuilgaan. Achter steeds alles goed willen doen kan de angst zitten om niet goed genoeg te zijn. Achter boosheid kan spanning, teleurstelling of onmacht verborgen liggen. En achter aanpassen aan anderen leeft vaak een verlangen om gezien, begrepen en geaccepteerd te worden.


Tijdens het traject Meidenkracht krijgt jullie dochter een plek waar ze helemaal zichzelf mag zijn. Een plek waar niets hoeft en waar ruimte is voor haar verhaal. Samen onderzoeken we wat haar bezighoudt, waar haar kwaliteiten liggen en wat zij nodig heeft om zich sterker en zekerder te voelen


Hebben jullie het gevoel dat jullie dochter niet helemaal laat zien wat er in haar omgaat? Dat ze zich sterk probeert te houden, terwijl jullie merken dat het haar vanbinnen veel kost? Soms vertelt gedrag meer dan woorden kunnen zeggen. Kom dan eens langs. Samen kijken we welke begeleiding jullie tiener verder helpt.

Voor wie is Meidenkracht

Dit traject is er voor meiden die aan de buitenkant vaak prima lijken te functioneren, maar vanbinnen veel kunnen ervaren. Meiden die veel nadenken, gevoelig zijn voor wat er om hen heen gebeurt en soms het gevoel hebben dat ze alle ballen hoog moeten houden.


Misschien herkennen jullie als ouders dat jullie dochter zichzelf steeds beter probeert te begrijpen, maar daarin soms vastloopt. Ze wil graag haar best doen, erbij horen en het goed doen voor anderen. Tegelijkertijd kan ze twijfelen aan zichzelf, spanning ervaren of moeite hebben om aan te geven wat ze echt nodig heeft.


Dit traject past bij meiden die:


  • vaak onzeker zijn of regelmatig twijfelen aan zichzelf;
  • veel piekeren of een hoofd hebben dat moeilijk tot rust komt;
  • gevoelig zijn voor prikkels, verwachtingen of de emoties van anderen;
  • moeite hebben met grenzen voelen en aangeven;
  • streng zijn voor zichzelf of bang zijn om fouten te maken;
  • veel rekening houden met anderen en zichzelf soms vergeten;
  • spanning ervaren rondom school, vriendschappen of sociale situaties;
  • willen leren omgaan met emoties en gevoelens beter willen begrijpen;
  • verlangen naar meer rust, plezier en vertrouwen in zichzelf.

Sommige meiden trekken zich terug wanneer iets moeilijk voelt. Andere meiden reageren juist sneller boos, emotioneel of gefrustreerd. Weer andere meiden lijken heel zelfstandig en sterk, terwijl ze ondertussen veel van zichzelf vragen. Al deze manieren vertellen iets over wat er vanbinnen speelt.


Bij Meidenkracht kijken we niet alleen naar wat zichtbaar is, maar vooral naar wat erachter zit. Want gedrag vertelt vaak een verhaal. Een verhaal over gevoelens, behoeften en de zoektocht naar een eigen plek.


Dit traject is geschikt voor meiden die willen ontdekken wie ze zijn, wat bij hen past en hoe ze steviger in hun eigen schoenen kunnen staan. In mijn praktijk krijgt jullie dochter een veilige plek waar ze zichzelf mag zijn. Waar ze niet hoeft te voldoen aan verwachtingen, maar mag onderzoeken, groeien en vertrouwen opbouwen.

Wat is Meidenkracht?

Meidenkracht is een individueel coachtraject voor meiden die willen ontdekken wie ze zijn en wat ze nodig hebben om zich goed te voelen. Een veilige plek waar jouw dochter niet hoeft te voldoen aan verwachtingen, maar gewoon mag zijn wie ze is.


Tijdens de coaching krijgt ze de ruimte om stil te staan bij haar gedachten, gevoelens en ervaringen. We onderzoeken samen wat haar energie geeft, waar ze tegenaan loopt en welke kwaliteiten er al in haar aanwezig zijn.


Veel meiden zijn gewend om vooral te kijken naar wat beter moet. Naar wat anderen verwachten. Naar wat nog niet goed genoeg voelt. In Meidenkracht leert jouw dochter juist met meer begrip en mildheid naar zichzelf kijken.


Ze ontdekt hoe ze beter kan omgaan met een vol hoofd, spanning en onzekerheid. Ze leert haar gevoelens herkennen, haar grenzen voelen en woorden geven aan wat er in haar omgaat. Hierdoor ontstaat meer rust, meer inzicht en meer vertrouwen in zichzelf.


De coaching sluit altijd aan bij wie zij is. Er is geen standaardroute die ieder meisje moet volgen. We kijken naar haar persoonlijkheid, haar behoeften en haar eigen tempo. Soms werken we met gesprekken, soms met oefeningen, creatieve opdrachten of praktische inzichten die passen bij haar ontwikkeling.


Meidenkracht gaat niet over het veranderen van wie ze is. Juist niet. Het gaat over ontdekken wie ze al is en leren vertrouwen op haar eigen kracht.

Hoe begeleid ik jullie tiener stap voor stap?

Geen enkel meisje is hetzelfde. Daarom bestaat Meidenkracht niet uit een standaardprogramma, maar uit persoonlijke begeleiding die aansluit bij wie jouw dochter is, wat zij meebrengt en wat zij op dat moment nodig heeft.


Binnen Meidenkracht werk ik met de 9 pijlers van rust. Een eigen coachaanpak waarin inzichten uit de positieve psychologie, ACT, oplossingsgericht coachen, mindfulness en mijn ervaring als kinder- en jongerencoach samenkomen. Iedere pijler draagt bij aan meer rust, zelfinzicht en mentale weerbaarheid, zodat jouw dochter leert omgaan met de uitdagingen die horen bij het opgroeien.


Tijdens de coaching onderzoeken we samen wat er achter haar gedachten, gevoelens en gedrag schuilgaat. Niet om haar te veranderen, maar om haar beter te begrijpen. Vanuit dat begrip ontstaat ruimte om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen en met meer vertrouwen naar zichzelf te kijken.


De 9 pijlers helpen haar stap voor stap om:


  • meer inzicht te krijgen in haar gevoelens en gedachten;
  • rust te vinden in een vol hoofd;
  • spanning en stress beter te herkennen en ermee om te gaan;
  • haar grenzen te voelen en duidelijk aan te geven;
  • minder streng te zijn voor zichzelf;
  • meer vertrouwen te krijgen in haar eigen kwaliteiten;
  • veerkracht en mentale weerbaarheid op te bouwen;
  • keuzes te maken die passen bij wie zij is;
  • steviger en met meer zelfvertrouwen in het leven te staan.

Iedere sessie heeft een duidelijke opbouw, maar blijft flexibel. We combineren gesprekken met praktische oefeningen, creatieve werkvormen, ontspanningsoefeningen en opdrachten die aansluiten bij haar leeftijd en persoonlijkheid. Zo leert ze niet alleen tijdens de coaching, maar ook hoe ze het geleerde kan toepassen in haar dagelijks leven.


Stap voor stap groeit ze in zelfkennis, zelfvertrouwen, veerkracht en mentale weerbaarheid. Ze ontdekt dat haar gevoelens er mogen zijn, dat haar grenzen belangrijk zijn en dat ze niet hoeft te voldoen aan de verwachtingen van anderen om waardevol te zijn.


Zo ontwikkelt ze niet alleen de kracht om met uitdagingen om te gaan, maar ook het vertrouwen om haar eigen keuzes te maken. Niet alleen sterk aan de buitenkant, maar vooral krachtig vanbinnen.

Van eerste gesprek tot afrondende terugblik

Wanneer jullie kiezen voor Meidenkracht, kiezen jullie niet alleen voor een aantal coachsessies. Jullie investeren in een traject waarin jullie dochter zichzelf beter leert begrijpen, meer zelfvertrouwen ontwikkelt en groeit in rust, veerkracht en mentale weerbaarheid. 


Vaardigheden waar zij niet alleen nu, maar ook later veel aan heeft.


Daarom werk ik met een persoonlijk coachtraject in plaats van losse afspraken. Verandering kost tijd. Vertrouwen opbouwen ook. Door meerdere sessies te plannen, ontstaat de ruimte om echt stil te staan bij wat jullie dochter nodig heeft en om nieuwe inzichten en vaardigheden stap voor stap te laten groeien.


De investering voor het complete traject bedraagt € 825,--.

Willen jullie dit liever spreiden? Dat kan. Betalen in termijnen is mogelijk, vraag naar de voorwaarden.


Meidenkracht bestaat uit:

  • Een vrijblijvend kennismakingsgesprek met ouder(s) en dochter.
  • Een persoonlijk coachtraject van 8 individuele sessies van ongeveer 60 minuten.
  • Coaching op maat, volledig afgestemd op de hulpvraag en ontwikkeling van jullie dochter.
  • Praktische oefeningen en handvatten voor thuis.
  • Tussentijds contact per e-mail of WhatsApp wanneer dat nodig is.
  • Een afsluitend evaluatiegesprek met ouder(s).

Benieuwd of Meidenkracht past bij jullie dochter?


Soms voelen ouders dat er meer speelt dan hun dochter laat zien. Ze lijkt zich goed te redden, maar jullie merken dat ze veel piekert, zichzelf voorbijloopt of worstelt met verwachtingen van anderen. Misschien voelt het alsof jullie haar steeds moeilijker kunnen bereiken.


In Meidenkracht kijken we samen verder dan het gedrag en luisteren we naar wat zij werkelijk nodig heeft. Vanuit rust, vertrouwen en persoonlijke begeleiding ontdekt ze wat haar sterk maakt, leert ze omgaan met onzekerheid en groeit haar vertrouwen in zichzelf.


Willen jullie ontdekken wat jullie dochter écht nodig heeft?


Hebben jullie het gevoel dat jullie dochter wel wat extra steun kan gebruiken?


Misschien baalt ze uren van een klein foutje, begint ze liever niet aan iets nieuws uit angst dat het niet goed genoeg is of is een goed resultaat voor haar nooit écht goed genoeg. Achter perfectionisme schuilt vaak faalangst.



In mijn gratis e-book ontdekken jullie hoe faalangst en perfectionisme met elkaar samenhangen, welke signalen je kunt herkennen en hoe je je dochter kunt helpen om de lat stap voor stap los te laten. Zodat ze niet langer hoeft te streven naar perfectie, maar leert vertrouwen op zichzelf.

Weerbaar zijn betekent niet dat je nooit twijfelt, maar dat je leert vertrouwen op jezelf

Er zijn periodes waarin een meisje steeds meer ontdekt wie ze is, terwijl ze tegelijkertijd kan voelen hoe ingewikkeld het is om haar eigen plek in te nemen. De wereld om haar heen verandert, verwachtingen worden groter en de mening van anderen kan ineens veel zwaarder wegen.


Voor meisjes tussen de 12 en 16 jaar kan deze fase een zoektocht zijn. Een zoektocht naar wie ze werkelijk zijn, wat bij hen past en hoe ze trouw kunnen blijven aan zichzelf in een omgeving waarin vergelijken bijna vanzelfsprekend lijkt.


Sommige meisjes lijken naar buiten toe alles goed

voor elkaar te hebben, maar voelen vanbinnen onzekerheid. Ze twijfelen aan zichzelf, zijn bang om fouten te maken of vragen zich vaak af of ze wel goed genoeg zijn. Misschien houden ze zich op de achtergrond, passen ze zich snel aan of vinden ze het lastig om hun eigen mening te geven.


Achter onzeker gedrag zit vaak veel meer dan alleen een gebrek aan zelfvertrouwen. Het kan gaan over de behoefte om erbij te horen, de angst om afgewezen te worden of het zoeken naar bevestiging van anderen. Soms is een meisje vooral bezig met wat anderen van haar vinden, waardoor ze steeds verder verwijderd raakt van haar eigen gevoel en kracht.


Juist in deze levensfase is het belangrijk dat een meisje ontdekt dat haar waarde niet afhankelijk is van prestaties, uiterlijk of de mening van anderen.


Mentale weerbaarheid betekent niet dat je nooit onzeker bent of dat moeilijke gevoelens verdwijnen. Het betekent dat je leert omgaan met uitdagingen, jezelf beter leert begrijpen en steeds meer durft te vertrouwen op wie je bent.

Ouders zien vaak dat hun dochter meer kan dan ze zelf laat zien. Tegelijkertijd kan het lastig zijn om haar zelfvertrouwen van buitenaf groter te maken. Je kunt een meisje vertellen dat ze mooi, slim of waardevol is, maar echte kracht ontstaat wanneer ze dit zelf gaat ervaren.


Binnen het traject Meidenkracht ligt mijn focus niet op het veranderen van wie een meisje is, maar juist op het versterken van wat er al aanwezig is. Ik help haar ontdekken waar haar kwaliteiten liggen, welke gedachten haar tegenhouden en hoe ze meer ruimte kan innemen voor zichzelf.


Als kinder- en jongerencoach bied ik een veilige plek waar een meisje zichzelf mag onderzoeken zonder oordeel. Een plek waar ze woorden kan geven aan gevoelens, leert luisteren naar haar eigen behoeften en stap voor stap meer vertrouwen ontwikkelt in haar eigen mogelijkheden.


We werken bijvoorbeeld aan:

  • herkennen van eigen kwaliteiten en talenten;
  • omgaan met onzekerheid en negatieve gedachten;
  • steviger staan in contact met anderen;
  • grenzen voelen en aangeven;
  • omgaan met spanning, verwachtingen en uitdagingen;
  • ontdekken wat haar uniek maakt.


Soms zit groei niet in grote veranderingen, maar in kleine momenten waarop een meisje merkt: ik mag er zijn, ik mag mijn stem laten horen en ik mag vertrouwen op mezelf.


Wanneer een meisje meer verbinding krijgt met zichzelf, ontstaat er ruimte om met meer vertrouwen haar eigen weg te gaan.

Mijn laatste blogs

terugtrokken meisje met TOS
door Ilse Steenbergen 22 november 2025
Ontdek hoe Taalontwikkelingsstoornis (TOS) het leven van kinderen stil beïnvloedt — van innerlijke spraak tot zelfvertrouwen en school.
door Ilse Steenbergen 28 augustus 2025
De zomervakantie zit er bijna weer op. Speciaal voor OudersHW schreef ik een informatieve gastblog. Lees hem hier! De zomervakantie. Voor veel gezinnen een tijd van lucht, rust en ruimte. Geen gehaast in de ochtend, geen huiswerk, geen druk schema met sport, geen vol hoofd. Gewoon even zijn. Een periode waarin kinderen langzaam tot rust komen. Hun eigen ritme vinden. Weer even ‘gewoon kind’ kunnen zijn, zonder te moeten presteren. Voor veel ouders is het ook een tijd waarin er wat meer lucht komt. Minder geregel. Minder strijd. Meer momenten van verbinding. Even geen strijd over kleren die niet goed zitten, schooltaken die frustreren, of overprikkeling na een drukke dag. Mika’s moeder voelt dat er iets speelt, maar wat? Ze weet niet precies waar het zit, maar de lichte ontspanning van de vakantie maakt plaats voor iets dat meer spanning in zich draagt. Het is ergens halverwege augustus. Mika zit op de grond met kleurpotloden om zich heen, als de brievenbus kleppert. Haar moeder raapt de stapel folders op. Grote letters: Back to school! Nieuwe tassen, schriften, pennen en brooddozen. ‘Jouw gymschoenen zijn echt versleten,’ zegt haar moeder terwijl ze de schoenenfolder op tafel legt. ‘We moeten binnenkort even kijken.’ Mika knikt, zonder op te kijken. Ze kleurt verder, nét iets stiller dan eerst. De dag erna staan ze buiten. De buurvrouw komt aanlopen, glimlacht naar Mika. ‘En, heb je er alweer een beetje zin in… om naar school te gaan?’ Mika haalt haar schouders op. ‘Weet ik niet zo.’ Haar moeder kijkt naar haar gezicht. Een kleine frons. Nauwelijks zichtbaar, maar ze ziet het. De rest van de dag is Mika wat kortaf. Later die week barst ze ineens in tranen uit omdat de pot pindakaas op is. Dan weer zit ze stilletjes op de bank, met haar knuffel op schoot. Niet ieder kind staat te springen Voor veel kinderen is school een gezellige plek. Ze kijken ernaar uit om vriendjes en klasgenootjes weer te zien, verlangen naar de structuur van school, het dagritme en voelen zich er thuis, omdat ze zich veilig voelen in de klas, steun ervaren van hun juf of meester en hun plekje in de groep hebben gevonden. Maar dat is niet voor iedereen zo. Er is ook een groep kinderen bij wie de gedachte aan de eerste schooldag eerder spanning oproept dan enthousiasme. Niet omdat ze niet naar school willen om thuis te kunnen gamen en televisie kijken, maar omdat school voor hen niet vanzelfsprekend voelt als een veilige of prettige plek. Vaak zijn dit kinderen die zich anders voelen dan anderen. Kinderen die gevoelig zijn voor prikkels of stemmingen, die sneller overprikkeld raken, moeite hebben met lezen of rekenen of juist snel verveeld zijn. Kinderen met een labels zoals dyslexie, ADHD, HSP, autisme of kinderen met kenmerken van hoogbegaafdheid. Kinderen die niet goed passen binnen het standaardstramien van ons onderwijssysteem. Voor hen betekent 'weer naar school' niet alleen het loslaten van de vakantie, maar óók het weer betreden van een wereld waarin zij zich soms onbegrepen, overvraagd of tekortgedaan voelen. Als spanning een echo is van vroegere ervaringen Wat op het eerste gezicht gewoon gezonde spanning lijkt, kan voor sommige kinderen een terugkeer zijn naar iets ouds. Naar ervaringen van niet mee kunnen komen, van anders zijn, van steeds nét buiten de lijntjes kleuren. Het roept herinneringen op aan momenten van afwijzing, frustratie of onbegrip, gevoelens die diep vanbinnen zijn blijven hangen en nu opnieuw worden aangeraakt: Lesstof die niet past ,te makkelijk, te verwarrend, te saai. Een juf of meester die haar of zijn best doet, maar je net niet snapt. Steeds moeten stilzitten , terwijl je lijf snakt naar beweging. Lange instructies zonder interactie , die je hoofd laten tollen. Opdrachten zonder betekenis , waar je niks mee kunt. Een klas vol prikkels , waar je overleeft in plaats van leert. Lezen onder tijdsdruk , terwijl de letters dansen en je hartslag omhoog schiet. Sommige kinderen kunnen niet goed onder woorden brengen wat er in hen omgaat zodra het schooljaar dichterbij komt. Ze voelen van alles, maar missen de taal om het te zeggen. In plaats van duidelijke woorden of uitleg, laten ze het zien in hun gedrag. Dat kan zich uiten in lichamelijke klachten zoals buikpijn of hoofdpijn, in een plotselinge woede-uitbarsting over iets kleins, of in een koppig 'nee', zonder dat ze zelf precies begrijpen waar dat vandaan komt. Wat er aan de buitenkant zichtbaar is, zoals weerstand, vermoeidheid, emotionele reacties, is vaak slechts het topje van de ijsberg. Daaronder liggen diepere lagen verscholen: herinneringen aan momenten waarop ze faalden, zich overvraagd voelden, of het gevoel hadden anders te zijn dan de rest. Het zijn ervaringen die soms al vroeg zijn ontstaan, en die zich niet alleen in het hoofd, maar ook in het lichaam hebben vastgezet. De spanning kruipt hun lijf in nog vóór ze het zelf beseffen. Een nieuwe juf of meester, ander klaslokaal, ander plekje in de klas, voor veel kinderen spannend, maar voor kinderen met een leeruitdaging voelt het als een alarm. Hun hart gaat sneller, spieren spannen aan, ademhaling versnelt. Alles in hun lichaam zegt: let op!. Ze slapen onrustiger en raken sneller uit balans. Het is geen onwil of lastig zijn, maar een lichamelijke reactie op de spanning die school oproept. ’s Avonds ligt Mika onder haar deken met haar knuffel stevig tegen zich aan. Haar moeder zit naast haar op bed. Het is stil in de kamer, maar Mika’s ademhaling verraadt dat haar hoofd nog lang niet stil is. Dan buigt haar moeder zich iets naar voren. “Wat zou jij fijn vinden op je eerste schooldag?” vraagt ze zacht. Mika fronst even. “Dat ik eerst gewoon even mag kijken. Zonder dat ik meteen iets moet zeggen.” De moeder van Mika knikt. “Dat lijkt me ook heel fijn. En je nieuwe meester… wat hoop je daarvan?” Mika zucht. “Dat hij rustig praat. En dat hij het niet erg vindt als ik iets niet meteen snap.” Haar moeder knikt. “Is er iets waar je een beetje tegenop ziet? Iets waar we over kunnen praten of samen kunnen oefenen?” Mika draait zich half op haar zij. “Dat ik niet weet waar ik moet gaan zitten. Of dat ik nergens hoor.” De moeder van Mika legt een hand op haar voet. “Dat is spannend, hè. En als je hoofd straks vol zit na school, weet je al wat dan helpt?” “Even niks hoeven. Of gewoon met jou wandelen. Zonder praten,” zegt Mika. Haar moeder glimlacht zacht. “Dat is goed om te weten. Dan doen we dat.” Mika’s moeder hoeft geen oplossing te hebben. Alleen de vragen stellen is al genoeg. Nieuwsgierig zijn zonder oordeel. Mika voelt: mijn gedachten zijn welkom. Mijn gevoelens mogen er zijn. De moeder van Mika helpt haar landen. Niet door iets groots te doen, maar door er echt te zijn. Met aandacht. Zodat Mika zich weer even veilig voelt, en haar voeten langzaam de grond weer raken. Wat kun jullie als ouders doen? Jullie kunnen de school niet veranderen, niet zomaar. Maar jullie kunnen wél een brug bouwen. Tussen de wereld van thuis en die van school. Een plek bieden waar alles wat ingewikkeld is, even mag landen. Waar spanning benoemd mag worden. Waar het tempo van wennen niet wordt opgejaagd. Waar geen eisen worden gesteld, maar vragen mogen bestaan. Want wennen aan school, aan een nieuwe plek, een andere juf of meester, een ander ritme… dat lukt pas als je eerst bent geland. Als je lijf weet: ik ben veilig. Ik mag er zijn. Pas dan durf je weer te leren, te proberen, te zoeken. Zonder dat je elke seconde hoeft te vechten om staande te blijven. Samen landen: zo kun jullie jullie kind helpen bij de start van het schooljaar De overgang van vakantie naar school voelt voor veel kinderen als een sprong in het diepe. Voor kinderen die nét even anders leren, voelen of denken, brengt dat soms extra spanning met zich mee. Tegelijk zit er ook iets opwindends in die eerste schoolweken. Een gezonde, tintelende spanning die past bij iets nieuws en onbekends. Alles is weer anders: de stemmen, de regels, de sfeer in de klas. Het vraagt tijd om te wennen, om opnieuw hun plek te vinden. Om te schakelen van de vrijheid van thuis naar de structuur van school. Maar voordat het echt vertrouwd kan worden, is er ruimte nodig. Ruimte om te landen, om te observeren, om die nieuwe wereld stap voor stap te leren kennen. 6 tips om jullie kind ruimte te geven om te landen en zich veilig te voelen tijdens deze nieuwe start. Niet groots of ingewikkeld, maar liefdevol en praktisch: 1. Praat over gevoelens Geef je kind de ruimte om te vertellen wat het voelt rondom de start van school. Luister zonder oordeel, zonder te bagatelliseren, maar ook zonder dingen groter te maken dan ze zijn. Merk je dat je kind vooral de negatieve dingen benoemt? Vraag dan ook eens naar wat wél fijn is. Zo krijgt het een gebalanceerd beeld van zijn eigen beleving. 2. Stel vragen die uitnodigen Vraag wat jullie kind spannend vindt, of wat het mist. Help het om die zorgen uit te spreken. Kijk samen waar je kind misschien zelf al een oplossing of idee voor heeft. Zo leert het vertrouwen op zijn eigen gevoel en inzichten. Ook hier helpt het om te vragen naar wat goed gaat, zodat het gevoel in evenwicht blijft. 3. Breng (weer) ritme en rust Zorg dat de ochtend- en avondroutines weer op gang komen. Dat geeft houvast in het schoolritme. Vergeet niet te zorgen voor momenten van ontspanning na een volle dag. Dat helpt om op te laden. 4. Creëer verbinding, ook op afstand Is het moeilijk om langere tijd van een van jullie gescheiden te zijn? Bedenk kleine rituelen die het contact vasthouden. Een armbandje of ketting met elkaars naam, een hartje op de hand, een briefje in de broodtrommel of iets kleins van thuis om vast te houden. Zeg dat het oké is om te wennen en dat je later extra zult knuffelen. 5. Blijf betrokken bij school Hou contact met de leerkracht en blijf weten hoe het met jullie kind gaat. Vertrouwen in de leerkracht is belangrijk, maar ook zij heeft niet altijd het hele verhaal. Samen kunnen jullie zorgen dat jullie kind goed wordt gevolgd. Geef de leerkracht tijd om de klas en jullie kind te leren kennen, maar bespreek meteen wat lastig is, zodat het niet kan escaleren. 6. Kijk naar wat wél lukt Help jullie kind om ook de positieve kanten te zien. Let daarbij goed op je eigen gevoel, want kinderen voelen het haarscherp als een van jullie of beiden gespannen zijn. Je hoeft je emoties niet te verbergen, maar probeer wel die balans te vinden tussen realistisch en hoopvol. In die eerste weken kunnen jullie als ouders een belangrijke ankerplek zijn. Niet door alles op te lossen, maar door stil te staan bij wat jullie zien, ruimte te maken voor wat jullie kind voelt en vertrouwen uit te stralen, ook als het allemaal nog niet vanzelf gaat. Misschien kunnen jullie helpen om het onbekende iets voorspelbaarder te maken. Of bieden jullie troost met een klein vertrouwd voorwerp in de schooltas, een hartje op de hand of een simpel ritueeltje aan de ontbijttafel of in de broodtrommel voor op school. Soms helpt het om dingen bespreekbaar te maken: wat vindt jullie kind lastig, wat juist leuk, waar loopt het tegenaan? En soms is het vooral belangrijk om níets te moeten. Gewoon thuiskomen, even hangen, niets hoeven uitleggen. Zodat er ruimte komt in het hoofd, rust in het lijf en vertrouwen in het hart. Ook jullie als ouders zijn aan het landen en wennen. Aan een nieuwe leerkracht, een nieuw ritme, misschien wel nieuwe zorgen. Het is logisch om even de kat uit de boom te kijken. Toch kan het de moeite waard zijn om vroegtijdig af te stemmen met school. Gewoon om samen even te kijken: wat heeft ons kind nodig om goed te kunnen landen? Een nieuwe schoolstart hoeft geen strijd te zijn. Met aandacht, mildheid en wat kleine bruggetjes tussen thuis en school ontstaat er ruimte. Om te groeien. Om te bloeien. En om opnieuw te landen, telkens weer. Kijk samen met je kind hoe het landen en wennen gaat, heb je vragen of zorgen? Neem contact met mij op voor een vrijblijvend gesprek . Samen zoeken we naar de beste ondersteuning, afgestemd op de unieke behoefte van jullie kind. Zo maken we van die spannende overgang een stap naar groei en zelfvertrouwen.
door Ilse Steenbergen 26 juli 2025
Speciaal voor OudersHW schreef ik een informatieve gastblog over scheiden met kinderen. Lees hem hier ! Mama en papa gaan uit elkaar . Voor een kind zijn dat zes kleine woorden die de wereld op z'n kop zetten. De wereld zoals het die kende, verandert. Dat brengt niet alleen praktische veranderingen met zich mee zoals twee huizen, andere routines en het missen van de andere ouder, maar ook een diepe emotionele impact. Elk kind verwerkt die veranderingen op zijn eigen manier en in zijn eigen tempo. Wat eerst vanzelfsprekend leek, samen ontbijten, grapjes aan tafel, op vakantie gaan met z’n allen, schuift uit beeld. Jongere kinderen vragen zich bijvoorbeeld af: wie brengt me naar bed? Waar staat straks mijn tandenborstel? Wat gebeurt er met mijn knuffel als ik heen en weer moet? Tieners stellen meer vragen als: Hoe blijf ik mijn eigen leven leiden tussen twee huizen? En Hoe vertel ik mijn vrienden wat er thuis gebeurt? Het gezin zoals het was, verandert. En met die verandering komen er vaak veel gevoelens mee, ook al blijven die soms onuitgesproken. Kinderen voelen feilloos aan dat er iets verandert. Al ver voor de woorden zijn uitgesproken. De spanning in huis, de blikken die vermeden worden, de stiltes die vallen. En wanneer het moment daar is, komt de klap. Als kindercoach zie ik die verwarring vaak niet in woorden, maar in gedrag. Sommige kinderen worden ineens stiller. Anderen laten meer boosheid zien. Er zijn kinderen die opeens buikpijn krijgen voor school, die weer in bed plassen, die niet meer kunnen slapen. En daaronder zit vaak een vraag die ze niet durven stellen: ‘Is dit mijn schuld?’ ‘Houdt papa nog wel van mij?’ ‘Kies mama straks voor mijn broertje in plaats van voor mij?’ Want dat is hoe kinderen vaak reageren als het binnen te veel is. Ze spreken via hun lijf, omdat woorden soms tekortschieten. En hoewel ouders vaak proberen uit te leggen dat het níét aan het kind ligt, voelt het vanbinnen vaak anders. Alsof het misschien toch iets verkeerd heeft gedaan. Van verwarring naar begrijpen Wat een scheiding zo verwarrend maakt voor kinderen, is dat het niet één duidelijke gebeurtenis is. Het is een proces. Een golf van veranderingen die over langere tijd op hen afkomt. De ene keer is het klein en stil, een andere indeling van de week, een kast die ineens half leeg is. Dan weer is het luid en groot: woordenwisselingen, tranen, een verhuisbericht. Kleuters begrijpen de woorden misschien nog niet, maar voelen de verandering diep. Schoolkinderen snappen al meer, maar worstelen met loyaliteit: ze willen geen partij kiezen. Tieners denken vooruit – over hun toekomst, hun relaties, hun plek in deze nieuwe werkelijkheid. En intussen zoeken ze allemaal, op hun eigen manier, naar houvast. Naar veiligheid. Naar iemand die zegt: Jij mag voelen wat je voelt. Je bent niet verantwoordelijk voor dit alles. En je beiden ouders houden van je. Jouw stem telt: hoe een kindercoach kinderen laat voelen dat ze er toe doen Een kindercoach verandert de situatie niet. De scheiding blijft, met alles wat daarbij hoort. Maar wat wél kan, is een veilige plek bieden waar het kind even niet hoeft te zorgen, schikken of uitleggen. In mijn praktijk sta ik naast het kind. Ik kijk mee, zonder oordeel. Ik help woorden geven aan wat verwarrend is. En als woorden te moeilijk zijn, gebruiken we tekeningen, verhalen, poppen of symbolen. Zo ontstaat er ruimte. Niet om ‘over’ de scheiding te praten, maar om te voelen wat het doet. En daar iets mee te mogen. We bouwen samen een veilige plek waar het kind zichzelf weer terugvindt. Het is een plek waar het leert: Wat er ook gebeurt om mij heen, ik ben belangrijk. Mijn stem telt. En ik mag er zijn, helemaal. Van daaruit begint de begeleiding. Aangepast aan de leeftijd, het tempo en de unieke binnenwereld van ieder kind. Voor kleuters (4 t/m 6 jaar): als je voelt wat je nog niet kunt uitleggen Kleuters snappen de woorden ‘scheiden’ of ‘co-ouderschap’ niet. Maar ze voelen het haarfijn aan: Er zijn tranen in huis, en een van de ouders is ineens minder thuis. De gezinsrituelen schuiven. Hun gedrag spreekt waar hun taal tekortschiet. Ze worden druk of juist stil. Ze gaan weer bedplassen of krijgen plots buikpijn. Ze signaleren met hun lijf wat ze vanbinnen nog niet kunnen zeggen. Wat een kleuter nodig heeft tijdens een scheiding: Eenvoudige uitleg, op maat van hun beleving . Niet één keer, maar telkens opnieuw. In dezelfde woorden, met dezelfde rust. Zekerheid in hun hart : ‘Het is niet mijn schuld.’ Een liefdevolle bevestiging : ‘Ook als alles verandert, blijf jij ons kind. En blijven wij van jou houden.’ Structuur, houvast en voorspelbaarheid . Weten wat wanneer gebeurt, door wie – en dat dit veilig is. Ruimte om te spelen wat ze nog niet kunnen zeggen . Met verhalen, knuffels, tekeningen of symbolen. In coaching werk ik zacht en speels. Met handpoppen, verhalen, symbolen en tekeningen. Kleuters hoeven niet te praten over wat ze voelen. Ze mogen het spelen, bouwen, herhalen. Tot het wat minder zwaar wordt vanbinnen. Voor kinderen van 6 tot 12 jaar: als gevoelens woorden krijgen Kinderen in deze leeftijdsgroep beginnen te begrijpen wat een scheiding inhoudt. Maar dat besef maakt het soms juist ingewikkelder. Ze willen niemand kwetsen. Passen zich aan. Ze zeggen dat het wel gaat, maar liggen ‘s avonds te piekeren. Ze balanceren tussen loyaliteit en zelfzorg. Tussen verdriet en hoop. Tussen aanpassen en zichzelf kwijt zijn. Wat kinderen van 6 tot 12 jaar in coaching mogen ontdekken: Dat de scheiding nooit hun schuld is . Nooit. Dat alle gevoelens welkom zijn . Boos, verdrietig, opgelucht, bang, in de war, alles mag er zijn. Dat beide ouders altijd van hen blijven houden . Ook al ziet het er nu anders uit. Dat praten mag, maar nooit hoeft . Soms zegt een tekening of een stilte al genoeg. Dat ook zij fouten maken erbij hoort – ook voor grote mensen . Net als grote mensen. Dat hun verhaal ertoe doet . Zelfs als het anders klinkt dan dat van hun ouders. Ik help hen om woorden te geven aan hun binnenwereld. Soms via tekenen of metaforen. Soms via concrete gesprekken. Altijd op hun tempo. Zodat ze zichzelf beter begrijpen, en weer grip voelen op hun veranderende leven. Voor pubers van 13 tot 17 jaar: als je je plek opnieuw moet bepalen Tieners kijken niet alleen naar het nú, maar ook naar de toekomst. Ze denken: Wat betekent dit voor mijn leven? Voor relaties? Voor wie ik ben en wie ik wil zijn? Sommigen sluiten zich af. Anderen nemen verantwoordelijkheid die hen niet toekomt. Of ze doen alsof het ze niets kan schelen, terwijl vanbinnen alles schuift. Een plek waar niets hoeft, maar alles mag. Waar stil zijn net zo oké is als praten. Begrip voor de warboel in hun hoofd . Zonder oordeel, zonder haast. Spiegels die helpen ontdekken wie ze zélf zijn . Niet als kind van, maar gewoon als zichzelf. Vrijheid om vragen te stellen die nergens anders passen . Over liefde, grenzen, loyaliteit, keuzes. Ruimte om stil te staan bij relaties – ook die met zichzelf . Steun om hun eigen pad te voelen en te volgen . Met vertrouwen, ook als de weg nog onbekend is. Ik sluit aan bij wat past. Soms is dat humor. Soms stilte. Of juist muziek, een gesprek, een tekening, een opdracht die aan het denken zet. Niet om iets te ‘fixen’, maar om te verdiepen. Ze mogen praten, maar ook zwijgen. Bewegen of juist stilzitten. Tekeningen maken of gewoon even zijn. Alles mag er zijn, niets hoeft. Want soms is erkenning al genoeg. Een zachte zin die landt, precies op het juiste moment: Het is logisch dat je je zo voelt. Een hoofdstuk, geen eindpunt Een scheiding is geen eindpunt. Het is een hoofdstuk. Soms pijnlijk. Vaak verwarrend. Maar ook een kans om te groeien, als gezin, als ouder, als kind. Ouders doen meestal alles wat ze kunnen. Maar in de wirwar van emoties, afspraken en veranderingen is het logisch dat niet alles soepel loopt. Vaak zijn er verschillende hulpverleners betrokken die ouders ondersteunen bij de financiële en rechtsgeldige afhandeling, zoals advocaten, mediators en financieel adviseurs. Zij richten zich op belangrijke praktische zaken zoals alimentatie, omgangsregelingen en de verdeling van bezittingen. Als kindercoach sta ik juist naast het kind. Terwijl anderen de praktische zaken regelen, help ik het kind om te gaan met de emoties en veranderingen die daarbij horen. Ik bied een veilige plek waar het kind zichzelf mag zijn, zijn gevoelens mag uiten en begrip krijgt voor wat het doormaakt. De verbinding tussen ouders en kind staat voorop wanneer ouders worden betrokken. Ik kijk met jullie mee, niet als mediator of rechter, maar als bondgenoot van het kind. Ik vertaal gedrag naar behoeftes en help ouders het verhaal van hun kind beter te begrijpen. Zo geef ik praktische handvatten om spanning te verlichten. Vaak zit de grootste winst in kleine aanpassingen: een vaste overdrachtsritueel, eenduidige communicatie, of gewoon de tijd nemen om te luisteren naar wat het kind níét zegt. Zo ontstaat er ruimte voor het kind om zich gezien en gehoord te voelen, en weer verder te groeien. Ruimte voor het kind in het scheidingsproces Een scheiding is geen kleinigheid. Niet voor ouders. En zéker niet voor kinderen. Toch is het geen verhaal zonder hoop. Juist in deze periode kun je als ouder een kind meegeven dat emoties er mogen zijn. Dat liefde niet verdwijnt door afstand. En dat ze er niet alleen voor staan. Wat ik als kindercoach bied, is iets wat in de storm vaak ontbreekt: een veilige ruimte om gewoon kind te zijn. Om te voelen, te ontdekken en opnieuw te leren vertrouwen. Een scheiding is voor een kind een verlieservaring. Niet altijd zichtbaar, maar wel voelbaar. Niet altijd in woorden, maar vaak in gedrag. Kindercoaching biedt iets essentieels: Een veilige plek om te landen. Ruimte om te voelen wat er is, zonder het te hoeven oplossen. Erkenning van hun verhaal, los van het grote-mensenperspectief. Zodat het kind, klein of groot, zich weer even kind mag voelen. Niet verantwoordelijk, niet op zijn tenen. Maar gedragen, gehoord en gezien. Wil je weten wat ik als kindercoach voor jouw kind kan betekenen tijdens of na een scheiding? Neem gerust contact op. Ik kijk, luister en denk graag met jullie mee.
Lees meer ...